Қант диабеті - эндокриндік жүйенің ауыр ауруы. Статистикаға сәйкес, әлем халқының шамамен 6% - ы осы аурудан зардап шегеді. Дәрігерлер алдын алу шараларының қажеттілігі туралы бірауыздан айтады. 21 ғасырдағы қант диабетінің алдын алу ұсыныс емес, қатаң қажеттілік болып табылады.
1. Дұрыс тамақтану. Ұйқы безін шамадан тыс жүктемеу үшін көмірсулардың тұтынылуын азайтуға тырысу керек (бұл инсулинді шығарады), сонымен қатар жақсы мүсінді сақтау үшін күнделікті тұтынылатын калория мөлшерін азайту керек. Қант диабетінің алдын алу үшін мәзірден қант және құрамында қант бар кез-келген тағамдар (печенье, табиғи емес шырындар) сияқты оңай сіңетін көмірсуларды азайту немесе толығымен алып тастау керек.
Күрделі көмірсулар мен өсімдік талшықтарын қамтитын тағам тамақтанудың негізі болуы керек. Макарон өнімдерін, ащы, ысталған тағамдарды тұтынуды шектеу керек. Сіз қантты алмастырғыштардың көмегімен қантты өнімдердің жетіспеушілігін толтыра аласыз -стевиозид ең жақсы таңдау болады.
2. Күнделікті физикалық белсенділік. Қант диабетінің алдын алу үшін дәрігерлер үнемі жаяу жүруді, велосипедпен жүруді, басқа спорт түрлерімен - би, жүзу, футболмен айналысуды ұсынады.
3. Психикалық тепе-теңдікті сақтаңыз. Тұрақты стресс аурудың дамуының себептерінің бірі болғандықтан, қант диабетінің алдын алу эмоционалды жағдайды бақылауды қамтиды. Теріс көзқарастағы адамдармен мүмкіндігінше аз қарым-қатынас жасаған жөн, стресстік жағдайлардан аулақ болған жөн.
4. Үнемі медициналық тексеруден өтіңіз. Тәуекел тобындағы адамдар үшін қант диабетінің алдын-алу міндетті түрде алты айда бір рет тест тапсыруды қамтиды.
Байланыс
Клиниканың жұмыс уақыты: